ストレス耐性を強くする

2013/03/27
春と鬱

良い情報なので紹介します。       (メディカルケア虎ノ門+R25編集部)
近年深刻化している社会人のストレス問題。うつ症状を訴える人が増えている。しかし、同じ職場でもあまりストレスを感じていない人もいる。これは個人差ともいえるのか?その差はどこで生まれるのか? 

不安を感じるのは、脳の中の扁桃体という部位で、強くなると自律神経の中枢を刺激し、発汗やふるえなどの身体症状を引き起こす。メンタルタフネスやストレス耐性の個人差は、扁桃体の感受性によって生まれる。

扁桃体が不安を感じ続けると前頭葉にも不調をもたらし、「うつ」が引き起こされる。つまり、ストレスやうつ病には、扁桃体の感受性が深く関わっている。ならば、この扁桃体を鍛えて、少々のことには動じないタフなメンタルを持てるのか…。

扁桃体の感受性は遺伝や成長期の環境における経験である程度は決まる。現実生活では、睡眠不足やカフェイン、アルコールの摂り過ぎに気をつけることくらい。それも悪化させないだけで、扁桃体自体を鍛えるのは難しい。つまり、メンタルタフネスを強化するのは厳しい。いわく「受けるストレスを減らそうとする努力より、受けたストレスをどの発散するかが大事」だとか。

ストレスを感じないようにするのは非現実的。ストレスは受けて当然と考えて、受けたストレスをどう発散していくか。たまったストレスを定期的に発散しきれるよう工夫を重ねることが、メンタルヘルスを向上させる最善策。

では、ストレスを発散するコツは?とにかく“自分のための時間”を定期的に作り、趣味やスポーツなど、100%自分のために費やせる時間を確保する。楽しめることに没頭する時間を意識的に作る、つまり“自分のために時間を使えた”という実感が重要。受けたストレスを発散し、溜めないこと。ストレスはどんどん蓄積され、うつへとつながっていくのだという。

私もそれほどストレスに強いほうではありませんが、気分転換が重要との認識はいつも持っています。
春先は憂うつな気分になったり、落ち込み易い季節。たまったストレスをこまめに発散し、楽しい春を過ごせればいいですね。


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妻が料理下手なら夫は出世しない

2012/11/30
美味しい料理

妻が料理下手なら夫は出世しない!

熊本県の酒造会社が行った調査によると、何故かこのように妙な結果が。

まず、味わい力とは、食への 意識、味覚感度、表現力、知識、経験 の5つに

よって決るとか。また味オンチとは、食への 表現力が乏しい、知識が無い、

興味が薄い が原因との報告です。

しかしこれでは結果の面白さに比べ、因果関係が良く分かりません。

そこであえて私が三段論法を試みました。

(1)妻が料理下手は夫への愛情表現不足
        ↓
(2)夫の幸せ感が欠乏する
        ↓
(3)よって夫は出世しない  となります。

納得出来ました? 私は何とも言えませんが、少なくとも料理も建築設計も表

現力が重要なことだけは理解出来ました。


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デジタルデトックス

2012/11/20
池とすすき

デジタルデトックス(解毒)とは一定時間、デジタル環境から距離を置くことだ

そうです。PCやスマートフォン等の便利な機器、あるいはツイッターやSNS(交流

サイト)により、デジタル空間内で他人とつながる機会が増えています。度を超

すと、それが脅迫観念になってしまうとか。例えば不眠症等。現実に体調を壊

し、病院に行く人が増えているそうだ。大変だ。

・・・私はスマホは持ってないし、そこまでは行ってない。と、自分では思っていま

すが、フェイスブック疲れとはこういうものかと思うことがたまにあります。・・・

そこで対策として一時的にパソコン等から離れることが企業で導入されているよ

うです。その結果、一人で考える。他人と直接話し合う。等の行動により、良い

アイデアが出てくるんだとか。

うーん。でも昔はみんなそうやってましたよね。


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「数学を考えると頭痛」は本当だった

2012/11/10
分かんない

数学が嫌いな人が数学のことを考えると頭が痛くなるのは本当だった。朝日新聞

によると、米国とカナダの研究者が、fMRI(機能的磁気共鳴断層撮影)で調べて

分かったそうだ。脳の痛みを感じる部分が確かに活性化することで判明したと。

しかも問題を解いている時よりも、問題を解く前に反応するとか。これってもし

かすると数学に限らず、苦手なことを思い浮かべるだけで、頭が痛くなるってこ

とじゃ・・・。思い当たる人は多いんじゃないでしょうか。えつ、私?そう言え

ば家内のことを思い浮かべる時、頭が少し痛くなるような、ならないような。内

緒ですよ。コレ。ちなみに私は高校の時、進路を選ぶに当たって数学と美術が得

意科目だったので建築学科を選びました。一応これホント。


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ブログランキングで1位

2012/11/03
ブログランキング1位

ブログのランキングサイトをご存知ですか。私もいくつか登録しています。そ

の中で大手の「にほんブログ村」があります。当然カテゴリー毎に順位が出る

訳ですが、ブログサイト全体としての順位と、記事単独での順位があります。

私のブログは全体としては「デザイン」カテゴリーでいつも大体70位(46

00サイト中)辺り。更に絞った「建築デザイン」カテゴリーでは20位(3

50サイト中)辺りにいます。まあまあ上位だと思ってそれ程気にしている訳

ではありません。ところが11月2日付けで注目記事としての単独順位が「建

築デザイン」で1位。「デザイン」で5位となりました。たぶんこんなに上位

に来たのは初めてだと思います。もちろん時間と共に順位は常に変化するので

すが・・・。ただ記事の評価、人気が分かるので参考になります。記事タイト

ルは「いびつな方が使い易い」です。内容はこちらをどうぞ。

何故こんな上位になったのか考えてみました。画像の良し悪し、タイトル名、

そして文章。色々評価軸はあるのでしょうが、やはり「切り口」にあるのでは

と思いました。つまり 何をどう考えたか。どうもここら辺がポイントだと考

えています。しかしそれより重要なのは私の記事をいつも読んで下さっている

皆さんの力です。この場を借りてお礼を申し上げます。ありがとう御座いま

す。これからもよろしくお願い致します。




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地震保険料値上げ

2012/10/26
池と夕焼け

政府と損害保険各社は2014年度をめどに家屋向けの保険料を15〜30%値上げする

と発表した。理由は東日本大震災で巨額の保険金を支払い、今後の財源が足りな

い為と。普通 火災保険には入っていても、地震保険には入って無い方が多いので

は?また地震保険は政府と損保会社の共同運営する公的保険であることを知って

いましたか?

今後想定されている南海・東南海地震のことを考えると、国策として何とかして

欲しいものです。でもそうなると国はますます財源不足に。

はーっつ。


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セミナー後懇親会

2012/07/07
セミナー後懇親会

昨日はフェイスブックのセミナーに参加しました。

このブログやフェイスブックページを少しでも面白

く、かつ役に立つものにしたいと思ってのことでし

たが、技術的なお話以上に違う分野や知らない人と

知り合える楽しみも久しぶりに味わいました。流れ

に任せて、昼間からビールを飲んでしまいました。



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